春季饮食打好基础,对一年的健康都有帮助,春季饮食养生要注意安全。下面是小编为大家带来的春季食品安全知识宣传内容一览,希望大家能够喜欢!
春季食品安全知识内容
1、多主少副
春季要多吃主食,少吃副食。春天气候比较干燥,气温变化无常,免疫力和防御功能很容易下降,从而引发一些春季常见的疾病。这个时候可以多吃些碳水化合物主食,不仅经济还能直接转化成热量,提供身体所需。春季要重视调养脾胃,米饭比大鱼大肉更容易消化,能更好地保护肠胃。
2、多菜少果
春季要多吃蔬菜,少吃水果。春季主要是养肝,蔬菜富含维生素、纤维素和矿物质,可以疏通血管和肠道,帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢,肝和心都很喜欢;如果缺少蔬菜,肝脏代谢就会变慢。
少吃水果不是不吃水果,而是要适量吃。春天气温转暖,人们喜欢吃酸甜的水果来解渴。但水果里面果酸比较多,属于生冷食物,吃多了容易伤脾胃。
3、多奶少肉
春季要多喝奶,少吃肉。春天是万物复苏、阳气生发的季节。牛奶属于全营养食品,春天多喝奶可以满足身体生长、健康等多方面的需求,是各类人群春季养生的首选食物。肉类里面胆固醇含量比较高,吃多了,容易发胖,从而引发“三高”等富贵病。
4、多水少油
季节更替气候多风干燥,身体水分流失加快。容易干燥上火引发头痛、便秘、体重增加等症状。最好的排毒方法就是多喝水。每天早上起来,喝点蜂蜜水,可以清洗肠道,排毒祛火。
5、多彩少单
春季要多吃五颜六色的食物,少吃颜色和口味单调的食物。人体的五脏各有所爱,比如心脏爱红、苦;肝脏爱绿、酸;肾脏爱黑、咸;肺爱白、辣;脾爱黄、甜。我们在饮食中,要照顾到各个脏器的爱好。
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